रोज सुबह योगासन करें ये पूरा दिन रहेंगे एनर्जेटिक, दूर भाग जाएंगी कई बीमारियां

रोज सुबह ये योगासन करें पूरा दिन रहेंगे एनर्जेटिक, दूर भाग जाएंगी

कई बीमारियां

स्वस्थ रहने के लिए करें यह योग आसन --

1 . भुजंगासना -   पहले जमीन पर लेट जाएं। अपनी दोनों हथेलियों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए शरीर के निचले हिस्से को जमीन पर रखें। सांस लें और ऊपरी शरीर या छाती को फर्श से ऊपर उठाएं। इसके बाद सांस छोड़ते हुए शरीर को वापस फर्श पर ले जाएं। यह आसन शरीर को लचीला बनाता है। पेट की चर्बी को भी कम करने में मदद करता है |

2. ताड़साना - पहले सीधे खड़े हो जाओ। दोनों पैरों की एड़ी और पंजों के बीच कुछ दूरी बनाएं। अब दोनों हाथों को कमर में उठाएं। हाथ उठाते समय हथेलियों और अंगुलियों से जुड़ें।इस दौरान अपनी गर्दन को सीधा रखें। आगे देखते हुए पैरों की एड़ी को ऊपर की ओर उठाएं।इस दौरान पूरे शरीर को पंजे पर लोड कर दें। पेट डालते समय इस पोज को बैलेंस करें।इसे चाल-चाल बनाकर रीढ़ के विकारों को दूर करता है।

3. सुखासना - सबसे पहले पालकी के साथ योग चटाई पर बैठें। इसके बाद दोनों हाथों को अपने घुटनों पर ॐ की अवस्था में रखें। आसन करते समय आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए। अपनी आँखें बंद रखें और शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें। इस आसन में कम से कम 10 मिनट तक रहें। ये आसन तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।